一些孕妇在怀宝宝的过程中，常感到没劲儿和头晕，这是贫血最早出现的症状。其实她们在妊娠前并无贫血病史，而是在妊娠后出现贫血现象，我们称之为妊娠期贫血。孕期如果血红蛋白低于１０克／１００毫升，红细胞计数低于３５０万／立方毫米，临床上可诊断为贫血。配合实验室的检查，就能正确判断是否患有贫血。妊娠期贫血的发生率为70%～80%，而且以妊娠后3个月为多见。

妊娠期贫血的原因：

1．妊娠期生理性贫血：妊娠期血浆容量增加较多（约1000毫升），而红细胞数增加较少，故引起生理性稀释性贫血。此类贫血于分娩后数周内即可恢复至正常，无须特殊治疗。

2．缺铁： 成年妇女体内约含2克铁，仅仅在妊娠期就有约1000毫克铁从母体流失（排出体外和供给胎儿），所以必须每日额外补铁4毫克，这是一般饮食无法提供的。

3．缺乏叶酸：妊娠期每日叶酸的需要量是正常人的5～10倍，如果妊娠期吸收消化不良或营养不够多元化，容易因叶酸缺乏导致巨幼红细胞性贫血。

妊娠期缺铁性贫血的危害：

妊娠期严重的贫血易诱发心脏病、围产儿死亡率高，妊娠期重度贫血的宝宝，长到1～2岁时较普通孩子更易发生贫血。所以积极预防和治疗贫血是很重要的。首先找到失血的原因，是月经过多、失调还是便血、血尿等，总之找到根本的原因并予以纠正；减少意外怀孕和生育次数，因为每一次流产、生育都有大量血的流失。妊娠期适当多吃含铁及维生素丰富的食物。妊娠20周以后常规口服铁剂。

对付妊娠贫血有三招：

食疗是纠正孕妇贫血的一种有效的辅助措施。预防孕妇缺铁性贫血，应注意从饮食中补充铁。

★多吃含铁丰富的食物

①动物内脏。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。

②动物血液。动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，经常食用，具有良好的防治缺铁性贫血作用。

③黑木耳、红枣。黑木耳、红枣含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补的功效。

④菠菜和瓜果。菠菜除富含丰富的铁可供孕妇补充外，还含有丰富的叶酸，不仅可以起到保胎、避免生出有发育缺陷宝宝的作用，还能降低新生儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。瓜果虽然本身含铁量并不高，但是瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

★食物要多样化

多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

★妊娠中后期多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

贴心推荐：五款补血食谱

1.菠菜鸭血汤

﹡原料：菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克

﹡做法：先将鸭血、豆腐切成薄片。锅中放少许油，放葱末、姜末炒后，加入鸭血、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和适量清水。待水沸两分钟后，加菠菜和调料即可。

﹡功效：该汤富含铁、钙、蛋白质和维生素，热量较低，不仅可以纠正贫血，还有清火通便作用。

2.首乌大枣粥

﹡原料：熟何首乌30克、红枣5克、糯米100克、红糖20克

﹡做法：何首乌洗净，切成薄片，煎汁后滗去药渣。大枣、糯米洗净，放入药汁中小火煮成粥，吃的时候放红糖。

﹡功效：此粥中红糖、大枣有补铁作用，何首乌补血、生精、通便，糯米补中益气，适合贫血、头发早白、大便秘结的人食用。

3.八宝养血粥

﹡原料：糯米100克、薏仁30克、赤小豆20克、红枣10个、莲子10克、桂圆15克、生山药20克、白扁豆10克

﹡做法：将薏仁、赤小豆、白扁豆先泡两小时。然后将这八味食物放高压锅中，加水2500毫升左右。加压煮至上汽，改小火煮15分钟即可。

﹡功效：粥中桂圆、莲子可补脾养血，大枣、糯米益胃，赤小豆、薏仁等健脾利湿，适合气虚懒言、大便次数多的人食用。

4.胡萝卜炒猪肝

﹡原料：胡萝卜、猪肝各100克，水发黑木耳30克

﹡做法：胡萝卜切成菱形，猪肝剔去筋膜，切片，用料酒、胡椒粉、盐、淀粉拌一下。锅中放油，将拌好的猪肝放入八分热的油中过一下，变色盛出。然后炒姜、蒜，加胡萝卜、木耳翻炒，熟时放入猪肝。出锅时放少许蒜苗或青椒丝，色香味更浓。

﹡功效：这道菜益气补血，适合血虚、面色萎黄者服用。

5.排骨花生汤

﹡原料：猪小排500克、生干花生80克、胡萝卜100克、生姜30克

﹡做法：先将剁成块状的排骨放开水中焯一下，然后与泡好的花生、切成小方丁的胡萝卜一起放高压锅中，加十几粒花椒和生姜片，盐适量，清水3000毫升。高压锅加压煮至上汽，转小火煮20分钟。食用时加少许味精，味道更好。

﹡功效：此汤蛋白含量较高，荤素搭配合理，味道清香可口，适合所有妊娠贫血者食用。