不用紧张，当暂时性哺乳危机出现时，只要你充满信心，辅以适当的措施，就可安然度过。

名词解释：暂时性哺乳危机
　　暂时性的哺乳危机又叫“暂时性母乳供应不足”，大多发生在产后3个月内。往往昨天还是好好的，宝宝吃得很开心。而今天突然就觉得奶水不够了，奶涨消失了。宝宝因为吃不饱老是哭闹着要吃奶，而每次吸奶的时间又不长，吃的时候也很不安分，睡觉也不好好睡，经常一会儿就醒来。但经检查母子均未患病。

对症治因 度过哺乳危机
　　造成暂时性哺乳危机的原因较复杂，不过，你不必紧张，我们为你提供了实用招数，与你一齐度过难关。

较少休息过度疲倦
    新手妈妈刚经历过生产的磨难，元气尚未恢复，就要开始更为操劳烦心的照顾宝宝的工作，如果休息不好，气血两虚，怎么能保证乳汁分泌充足？
对策：充分休息
　　家庭的其他人员要积极地支持新妈妈，不仅要给予尽可能多的安慰和鼓励，还应主动分担家务。而你最好能与宝宝一起作息，同吃同睡，一方面这样休息的时间最充分，另一方面妈妈与宝宝交流更频繁，更能刺激泌乳激素的产生。

缺乏信心精神紧张
    乳汁分泌与大脑关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神因素可使乳汁的分泌减少。分娩后，新妈妈从医院回到家中，环境的改变、医护人员的离开往往让你一下子难以适应。何况初为人母，一点经验也没有，难免紧张不安。而这种不良的情绪直接导致泌乳不足，产生哺乳危机。
对策：树立信心、放松心情
　　首先要消除自己的疑虑，树立克服危机的信心：这是一个很正常的人体适应新身份的过渡阶段的表现。然后，尽量把注意力从自身、从宝宝那里释放出来，可以听听轻松愉快的音乐，看看健康有趣的书画，回想令自己愉快的事情，这有利于调节紧张情绪，保持心情舒畅。只要心情放松了，母性的本能自然能够让你安然度过危机。

生病或行经期间停止哺乳
    有些妈妈哺乳期间生了病或来了月经，就觉得那时的乳汁对宝宝不利，因而停止了哺喂。这样一来，泌乳刺激也相应减少，从而导致暂时性泌乳不足。
对策：规律刺激，增加泌乳
　　如果患病暂时不能哺乳，仍需坚持用吸奶器将乳房排空，每天6～8次或更多次，以给予乳房规律的刺激。如果你已经恢复了月经，在经期的头两天，母乳可能会减少一些，可用增加哺乳次数的方法来补救，待行经结束后乳汁的分泌又会增加，这点不用紧张。
　　此外，还要记得哺乳期间，不宜服用雌激素、孕激素类的药物避孕，以防抑制乳汁分泌。

过早使用奶瓶和安抚奶嘴
    吸吮塑胶奶嘴的宝宝，舌头动作、吸吮和吞咽的动作都和母乳喂养不同。就算宝宝动作不对，奶瓶的乳汁还是会容易地出来，宝宝喝奶是比较方便的。
    宝宝建立了塑胶奶头吸吮模式以后，就会用吸吮塑胶奶嘴的方法来吸吮妈妈的乳头，如只是含舔、轻咬或咀嚼乳头，而不是用舌头紧紧含住挤压乳头。这些宝宝的口腔动作不能刺激乳房产生更多的乳汁。
对策：坚持勤哺，注意技巧
　　哺乳姿势一般不外乎坐姿与卧姿，无论你是坐是卧都应把宝宝放在胸前最佳的位置。有关哺乳姿势的描述，我们可以形象地称之为“三贴”：宝宝的嘴及下颌部紧贴妈妈乳房；妈妈与宝宝胸部紧贴胸部；腹部紧贴腹部。这样做宝宝很容易将妈妈乳头和大部分乳晕吸入口中，然后才能有力地吸吮并不伤及乳头。你可以请教产院护士，或有哺乳经验的妈妈、长辈，请她们看看你的喂奶姿势是否准确。
　　还要记得每次喂奶时双侧乳房都要喂，每侧至少要达10分钟，这样才能吸空妈妈的奶。更重要的是，这样能让宝宝吃到乳房内后半部分的奶。而这部分奶比前半部分的奶脂肪含量和热量含量都高得多，能使宝宝得到充分的营养，而且不容易产生饥饿感。
　　此外，要坚持夜间哺乳，因为夜间睡眠时泌乳素的水平比白天清醒时来得高。坚持夜间哺乳就会增加日后乳汁的分泌量。

营养不足贮备耗尽
    妈妈的营养是乳汁分泌的物质基础，直接关系到乳汁分泌的质和量。分娩时，各种营养素的贮备就已有所损耗，如果哺乳期膳食营养不足，短期内虽有乳汁分泌，但要动用母体的营养贮备以维持乳汁的营养成分，如长期营养不足，贮备耗尽，就会影响乳汁的分泌。
对策：注意营养，饮食全面
　　应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。每天还应食用一定量粗粮，如燕麦、小米、赤小豆、绿豆等。这样做可保证各种营养素的供给，还可使蛋白质起到互补作用，提高蛋白质的营养价值。
　　同时也要注意烹调方法。对于动物性食品，如畜、禽、鱼类的烹调方法以煮或烧为最好，少用油炸。需要特别注意经常供给一些汤汁以利泌乳，如鸡、鸭、鱼汤，或以豆类及其制品和蔬菜制成的茶汤等，这样既可以增加营养，还补充水分，促进乳汁分泌。烹调蔬菜时，注意尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失。

---摘自《时尚育儿》